Тенсегрити – искусство адаптации к своей собственной энергии и энергии друг друга таким образом, чтобы способствовать целостности того сообщества, которым мы являемся.
Карлос Кастанеда
Пришедший из архитектуры термин Тенсегрити (англ. Tensegrity = tensional integrity) обозначает комбинацию целостности и напряжения сил, задействованных в структуре, которые придают ей завершенность и позволяют адаптироваться к новой конфигурации, не ломаясь. В случае магических пассов, Тенсегрити – это система движений, которые позволяют человеку быстро накопить значительное количество свободной энергии и обрести осознанный контроль над своим энергетическим телом. Создание методики Тенсегрити приписывается народности толтеков, живших в древности на территории современной Мексики. Считается, что именно они открыли особые последовательности движений, позволявшие им воспринимать энергию в чистом виде, непосредственно так, как она существует во вселенной.
Тенсегрити состоит из 12 базовых движений: шесть являются ключевыми, а шесть— вспомогательными. Вспомогательные движения формируют оптимальный режим взаимодействия между энергетическими центрами тела и внутренними энергетическими потоками. В результате в теле человека происходит накопление и гармоничное распределение энергии — как генерируемой внутри его энергетической системы, так и поступающей из внешних, по отношению к ней, потоков.
Выполнение магических пассов, как правило, начинается с левой стороны. Ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу, колени слегка согнуты так, чтобы коленные чашечки находились на одной линии с носками. Это позволяет равномерно распределить вес тела. Мышцы задней стороны ног должны быть напряжены. При выполнении магических пассов руки всегда должны оставаться слегка согнутыми в локтях; их не следует полностью выпрямлять даже при имитации удара. Большой палец руки всегда должен оставаться в фиксированном положении: согнутым и прижатым к ребру ладони. Его ни при каких обстоятельствах не следует распрямлять и отводить в сторону и вверх.
Дышать следует носом. В промежутках между пассами целесообразно сделать три- пять свободных и возможно более медленных полных вдоха- выдоха. Это закрепит новые аспекты конфигурации энергетического тела, сформированные выполненными магическими пассами.При выполнении движений Тенсегрити чрезвычайно важно понимать основополагающий принцип пассов – использование расслабления и напряжения мышц отдельных частей тела для достижения мгновенного увеличения его возможностей. Сила мышечного напряжения, а также продолжительность напряженного состояния при выполнении любого магического пасса определяется физическим состоянием практикующего. В начале занятий рекомендуется лишь слегка и на короткое время напрягать мышцы. По мере разогрева тела напряжение нужно наращивать, а его продолжительность увеличивать, но в любом случае следует соблюдать умеренность.
1. Помогая потоку иммунитета / Концентрация внимания
(Вспомогательное движение )
Практика этого пасса стимулирует энергетические точки, которые поддерживают в человеке состояние бодрствования, оказывает благотворное воздействие на все железы и лимфатические узлы, расположенные под подбородком. В результате организм интенсивно избавляется от токсинов, кровь очищается, поток лимфы во всей лимфатической системе делается более устойчивым, существенно возрастает защитный потенциал иммунной системы.
Особое внимание:
Положение руки: мизинец, безымянный и средний пальцы согнуты во второй фаланге и крепко прижаты к верху ладони. Указательный палец вытянут вперед. Большой палец согнут и сильно прижат к основанию указательного пальца. Расправленная прямая ладонь напряжена. Кисть руки полностью выгнута. Вторая рука в это время прижата кистью к точке на спине на уровне почек, являющейся проекцией центра общей энергетической активности всего тела.
2. Удар краба
(Вспомогательное движение)
Второй магический пасс взрывным импульсом извлекает из древних, «дочеловеческих» глубин нашего существа поток могучей внутренней силы и буквально «затапливает» энергией этого потока все тело. Сопутствующие ощущения могут восприниматься как потоки жара, «электрическое жужжание», покалывание и зуд в теле. За счет удара, вызываемого вибрационную волну, которая сотрясает все тело, особый аспект жизненной силы, задействованный в этом магическом пассе интегрирует в единое гармоничное целое все органы и системы физического тела, оптимизирует их функции и дает толчок к приведению общего состояния тела в тонус.
Особое внимание:
Когда рука идет назад, локоть должен быть полностью оттянут назад и вверх, и ладонь обращена вверх. Когда рука идет вперед, ладонь поворачивается вниз. Выдох выполняется за счет мощного сокращения мышц передней стенки живота.
3. Шар энергии
(Ключевое движение)
В этом пассе между ладонями рук формируется плотный энергетический шар, в который собирается рассеянная вокруг тела энергия. При этом энергетическое тело также значительно уплотняется. Самые активные части рук – кисти. Формируя между ладонями энергетический шар и уплотняя его, мы собираем энергию, распределенную во внутренних потоках нашего энергетического тела, как бы стягивая ее к центру. В следствии концентрация и плотность внутренних потоков уменьшается, а энергия внешних потоков мощным импульсом устремляется внутрь энергетического тела, компенсируя изменение его внутренней плотности. Физиологическое воздействие: легкие, сердце, вилочковая железа – тимус, органы брюшной полости, половые органы и лимфатические железы, расположенные в нижней части живота и в области паха, получают мощную энергетическую подпитку, что благоприятно сказывается на общем состоянии организма и, в частности, на работе иммунной системы.
Особое внимание:
Шар переворачивается с коротким выдохом «из живота» быстрым, резким, очень четким и жестким движением от локтя. Выдох осуществляется за счет короткого, четкого и мощного сокращения мышц живота. Для этого нужно мгновенно расслабить мышцы живота. В результате сам собой произойдет очень поверхностный быстрый вдох. Не останавливаясь, с резким жестким поверхностным дыханием повторить движение переворачивания шара еще четыре раза. Каждое переворачивание уплотняет шар между руками.
Затем этот шар разрывается на два энергетических комка. Со спокойным вдохом они вкладываются в середину тела, пальцы рук при этом перекрещиваются. У мужчин пальцы правой руки должны быть поверх пальцев левой, у женщин – наоборот. Все движения должны быть плавными и симметричными, при рывках собранная на ладонях энергия может с них «сорваться».
4. Пробуждение перепонок
(Ключевое движение)
Назначение этого движения – пробудить мельчайшие энергетические точки на запястьях и руках, с помощью жесткой стимуляции межпальцевых мембран у основания пальцев рук (рудиментарные образования, оставшиеся у нас на память о водном происхождении наших доисторических предков). Массируя рудименты, мы пробуждает потоки, которые сохраняют свои изначальные свойства, они не искажены недостатками нынешнего состояния человеческого существа, их энергия – кристально чистая, могучая и жесткая. Сила естественного здоровья и изначальной свободы. Пасс состоит из 3х этапов: подергивание перепонок, распределение энергии, освобождение от избытка энергии.
Особое внимание:
Мизинец левой руки располагается между мизинцем и безымянным пальцем правой руки, большой палец левой руки жестко обхватываем основание большого пальца правой, зафиксировав таким образом»сцепку» двух кистей. Каждый серия движений выполняется 5 раз с частотой 1 раз в секунду. Во время третьего этапа пальцы сложены в замок на уровне солнечного сплетения так, чтобы большой палец левой руки оказался сверху. Затем пальцы переплетаются так, чтобы большой палец правой руки находился сверху.
Вся первая половина Тенсегрити направлена на наполнение и интеграцию энергетического тела. После четвертого магического пасса плотность энергии внутри кокона энергетического тела существенно повышается по сравнению с тем, какой она была до этого. Однако характер распределения энергии остается прежним.
5. Перекатывание энергии
(Вспомогательное движение)
Плавные круговые пассы руками перед грудью формируют глубину распределения энергии тела. Энергетические волокна оболочки кокона как бы «вматываются» в его сердцевину. Для того, чтобы вернуть энергетическому телу исходный объем, не возвращая волокна, которые были вплетены в сердцевину энергетического тела, резким разведением рук в стороны осуществляется формирование его ширины. Отталкивая оболочку кокона, мы оставляем взятые у нее волокна в сердцевине энергетического тела.
Особое внимание:
Ладони должны оставаться прямыми и плоскими во время выполнения всего пасса. Ошибкой является складывание ладоней «лодочкой» т.к сложенная таким образом ладонь не втягивает волокна из оболочки, а только перемешивает внутреннее содержание кокона.
Выполняется 5 непрерывных плавных коротких движений кистями рук перед собой и 5 длинных кольцевых пассов впереди себя. Частота движений – примерно 1 круг в 3 секунды. Во время скрещивания рук напротив солнечного сплетения, они прикрывают живот. У мужчин – правое предплечье впереди левого, у женщин – наоборот, левое предплечье впереди правого. Ладони по-прежнему жестко расправлены. «Свернуться» всем туловищем вперед, слегка выдвинуть плечи -спрятать живот. Маховый удар сопровождается резким коротким выдохом. Плавным неторопливым движением «через низ» вернуться в положение со спрятанным животом, с неторопливым умеренно глубоким вдохом. Без пауз, свободно, повторяем движение.
6. Массаж Желез вокруг Лопаток
(Вспомогательное движение)
Шестой магический пасс завершает первую половину цикла базовых практик, структурируя внутреннюю конфигурацию энергетического тела. Во время его выполнения возникают мощные потоки энергии, текущие от точки между лопатками по всем основным энергетическим каналам. Обычно они ощущаются как потоки тепла, жара, электрических вибраций, «мурашек» и в некоторых случаях – достаточно крупной дрожи. Ритмичное сокращение мышц между лопатками, словно некий насос, «качает» энергию из области туловища во все части тела – в руки, в нижнюю часть туловища, в ноги, по спине в голову и из нее по передней стороне туловища.
Особое внимание:
Ритм движения примерно один раз в две секунды. Выполнить восемнадцать движений.
7. Дыхание Главной Оси
(Ключевое движение)
Магический пасс «Дыхание Главной Оси» является самым важным в последовательности двенадцати базовых движений и открывает ее вторую половину. Все следующие за ним магические пассы как бы развивают и дополняют тот мощный эффект, который «Дыхание Главной Оси» оказывает на энергетическое тело. Внутри энергетического тела имеет место дифференциация внутренних потоков на два основных внутренних потока Сил противоположного качества, условно именуемых потоками Силы Огня и Силы Воды. Без этой разности не могло бы быть никакой внутренней динамики, а значит, и жизни как таковой. Внешние потоки Силы обладают несоизмеримо большей мощью, чем внутренние потоки Сил Огня и Воды. Поэтому они как бы «высасывают» энергию из человеческого кокона. Со временем энергетическое тело разрушается. Для того, чтобы изменить ситуацию на противоположную, необходимо заставить потоки внутренней оси течь не от центра, а к центру энергетического тела. Сделать это можно одним-единственным способом: осознанно «втянув» внутрь энергетического тела потоки Силы и сформировав из их энергии «сквозную» ось, пронизывающую все энергетическое тело и уходящую от поверхности Земли в бесконечность. Именно это и происходит при практике седьмого магического пасса Тенсегрити «Дыхание Главной Оси».
Особое внимание:
Вдыхаем при взмахе рук через стороны вверх. Выдыхаем по мере движения рук вниз до уровня глаз. Делаем паузу на уровне глаз. При достижения уровня центра тела – вдыхаем. Выдыхаем при дальнейшем движении рук вниз. В то время как предплечья опираются на колени, пупок, средние пальцы рук и точка между ступнями располагаются на одной вертикальной прямой. Делаем вдох-выдох три раза. . Закончив, чуть-чуть, буквально на 10-15 сантиметров – присесть, как бы «погружая» этим движением выпрямленные пальцы рук, с плавным вдохом медленно потянуть энергию вертикально ввех. Тянем, растягивая словно жевательную резинку. Момент окончания вдоха совпадает с моментом, когда основания ладоней оказываются на уровне пупка. Помещаем ее в центр тела, прижимая основания ладоней к животу на уровне пупка и плавно выдохнуть. При плавном вдохе медленно поворачиваем кисти пальцами вверх и поднимаем их на уровне лица. Выдыхаем, выпрямляя ноги и откидывая голову назад, прижав суставы больших пальцев к губам, а кончики других пальцев ко лбу. Вдыхаем, выбрасывая руки вверх. С плавным выдохом через рот опустить руки до уровня груди, повернув кисти ладонями вниз и полностью опустить их.
8. Выковать центральную силу тела
(Вспомогательное движение)
После того, как седьмым магическим пассом была сформирована, растянута в бесконечность и зафиксирована центральная ось, выполняется восьмой магический пасс, который соединяет энергии четырех сторон внутренней сферы – энергии правой и левой половин тела и энергию верха и низа. Она как бы выковывает в энергетическом теле единый блок центральной силы, «нанизанный» на центральную ось. Этот шаг имеет большое значение для формирования новой конфигурации энергетического тела. Без него действие трех последних магических пассов базовой последовательности не может быть полным.
Особое внимание:
Горизонтальный наклон под углом в 90 градусов. Ноги прямые, на ширине плеч. Спина прямая и позвоночник вытянут, голова находится на одной линии со спиной. Движения должны быть четкими.
9. Двойная Лицевая Вилка
(Вспомогательное движение)
Очень простой магический пасс, поддерживает молодость, очищает от токсичных веществ, которые накапливаются на лице из-за стрессов и напряжений, а также стимулирует замену новыми здоровыми клетками состарившихся и больных клеток.
Особое внимание:
Сжимая пальцы непрерывно вибрационно надавливать на все четыре точки около 10-12 секунд. Чтобы не мешать прохождению энергетических потоков, необходимо помнить о том, что подмышки должны быть открыты.
10. Тянемся к энергетической дыре над головой
(Ключевое движение)
В результате взаимодействия потоков двух каналов энергетического тела, проходящих справа и слева от его оси, с потоком смешанной Силы Созидания, который над головой человека расщепляется на два потока, обладающих несколько различными качествами. Их энергия концентрируется над макушкой энергетического тела человека. Считается, что левая часть образованного ею запаса составлена светлой и легкой Силой, а правая часть – темной и тяжелой. Задача этого пасса – использовать оба типа энергии для полного восстановления тела. В результате настойчивой ежедневной практики десятого магического пасса происходит не просто «подпитка» энергетического тела, а его радикальная «перезарядка» свежей энергией.
Основное внимание:
Выполняем 3 плавных вращения кистями внутрь. Ладони расправлены. Продолжая вращение, по широкой восходящей спирали. Спираль имеет 5 направленный внутрь витков. Первый виток – в области центров жизненности, на уровне живота. Второй виток – в области центров жизненности, на уровне грудины. Третий виток – на уровне головы. Четвертый виток – над макушкой. Пятый виток – высоко над головой.
Пятый виток, то движение, которым раздвигается оболочка энергетического тела. В результате над головой образуется «дыра». Заканчивая пятый виток, раскрыть «дыру» пошире, развести руки над головой в стороны и с быстрым вдохом очень резко и жестко, крепко сжав кулаки, ухватится за энергетические жгуты внутри энергетических подушек. Вытянуться как можно больше вверх, полностью выпрямляя ноги и потянувшись телом, однако подыматься на носки не следует, чтобы не утратить прочный контакт с полем Силы Земли.
По мере выполнения нисходящего движения постепенно согнуть ноги в коленях. Скользя пальцами по бедрам и не отрывая кистей он ног, аккуратно разжать кулаки, ладонями плотно прижать сердцевины вытянутых из «дыры» энергетических жгутов к бедрам и выждать две-три секунды, пока они как следуют «прилипнут» к ногам, слившись с мощными струящимися по ногам потоками энергии. Как только появятся ощущения, что жгуты зафиксированы, с быстрым мощным вздохом молниеносно выбросить выпрямленные руки вертикально верх, проследив за ними взглядом. Этим движением руки полностью «отклеены» от жгутов, а за счет вдоха свежая энергия, поступившая в энергетическое тело, окажется втянутой вовнутрь энергетической копии физического тела. После этого она уже полностью превратится во внутреннею составляющую энергетического тела. С плавным выдохом медленно опустить руки, стараясь ничего не «зацепить» в «дыре над головой», одновременно сгибая ноги в коленях.
Далее. Выполнить три круговых движения кистями возле бедер, аналогичным движениям, выполнявшимися в первом полуцикле, но на этот раз направленных наружу.
11. Дыхание Бесконечности
(Ключевое движение)
В отличие от предыдущего магического пасса, в «Дыхании Бесконечности» используется энергия, взятая снизу. Распределение энергии по спине придает задней половине энергетического тела свойство жесткости и силы. Распределение энергии вдоль передней стороны тела придает передней половине энергетического тела свойство текучести. В результате образуется очень ценное гармоничное сочетание таких, казалось бы, взаимоисключающих качеств состояния человека, как защищенность и открытость.
Особое внимание:
Одиннадцатый пасс отличается от всех остальных типом дыхания. И вдох, и выдох в нем выполняется так, чтобы поток воздуха, проходя по задней стороне гортани, производил непрерывное шипящее гудение «х-х-хх».
12. Антенна / Усики насекомого
(Ключевое движение)
Последним из серии двенадцати базовых техник Тенсегрити выполняется ключевой магический пасс, который называется «Антенна». Мужчины и женщины древней Мексики утверждали, что в космосе имеется практически неисчерпаемый запас энергии. В частности энергии, поступающей от потухших и невидимых источников, таких, как умершие звезды. Это магическое движение позволяет использовать эту энергию.
Особое внимание:
Соединить мизинцы с большими пальцами на обеих руках. Вдыхаем и с тремя короткими резкими выдохами нанести три быстрых коротких удара вперед. Фактически, здесь выполняется три части одного и того же «тройного» выдоха.
Указательные пальцы и мизинцы выпрямлены, как распальцовка, и насколько возможно отведены назад. Вдох-широким круговым движением быстро подтянуть кисти рук к подмышкам. Плавный выдох вытянуться вверх, подняв руки, выпрямив ноги в коленях и запрокинув голову. Взгляд направлен вверх. Необходимо крайне внимательно следить за взаимным положением кистей и предплечий, поскольку в данном пассе это имеет очень большое значение. С плавным вдохом вернуть кисти к плечам, одновременно возвращая ноги в полусогнутое положениеи опуская голову в нормальное положение, и с плавным выдохом выпрямить руки вперед-вниз.
Плавный вдох. Выполнить круговые движения руками снизу-внутрь-вверх-наружу-вниз-внутрь-вверх, рисуя полторы окружности. Почти без остановки плавным движением перевести руки за спину и с выдохом выполнить ими за спиной 2 круговых движения, аналогичных тем, которые были выполнены впереди. В конце третьего цикла руки опускаются вниз и со вдохом быстро подтягиваются к подмышкам.
Плавно вдохнуть и срезким «тройным» выдохом нанести три быстрых длинных удара кистями – «вилками». Выполнить движение вниз, вперед и вверх, запрокинув голову и следя за руками взглядом.
С плавным вдохом развести руки в стороны. Задержаться в этом положении и сделать плавный выдох. С медленным вдохом выполнить медленное широкое круговое движение руками вперед-вверх-наружу в стороны. Когда руки снова окажутся выпрямленными в стороны, остановиться и сделать вдох. Закончив серию из 3х движений, сделать паузу и выдохнуть.
